bis 2014
Bayer 04 Leverkusen
Mit neun Jahren ins Nachwuchsleistungszentrum, später U15-, U16- und U17-Nationalspieler. Früh kamen große Erwartungen – und die Erfahrung, dass Talent allein keinen geradlinigen Weg garantiert.
Psychologisches Coaching · Leistung · Führung
Mentale Stärke entscheidet.
Ich verbinde über zehn Jahre Profifußball auf höchstem Leistungsniveau mit einem vollwertigen Psychologiestudium (M.Sc.).
Als ehemaliger Nachwuchsnationalspieler, Führungsspieler und Psychologe weiß ich, wie sich Druck, Erwartungen und Zweifel anfühlen – und wie man lernt, unter genau diesen Bedingungen klar, stabil und leistungsfähig zu bleiben.
Für Sportler, Nachwuchstalente und Führungskräfte, die ihr mentales Potenzial gezielt entfalten wollen.
10+ Jahre ProfifußballPraxiserfahrung im Hochleistungsumfeld
Psychologe M.Sc.Wissenschaftlich fundierte Methoden
4 AufstiegeErfolg, Rückschläge und Führung erlebt
Online & vor OrtFlexibel und individuell
Über mich
Erfahrung trifft Wissenschaft.
Mentale Stärke entscheidet – auf dem Platz, im Wettkampf und im Führungsalltag. Ich habe das nicht nur in der Theorie gelernt, sondern über zehn Jahre als Profifußballer und Führungsspieler selbst erlebt.
Parallel zu meiner aktiven Karriere habe ich Bachelor und Master in Psychologie an der FernUniversität in Hagen absolviert. Heute verbinde ich die Realität des Profisports mit fundierter psychologischer Wissenschaft.
NachwuchsnationalspielerKapitän & FührungsspielerPsychologe (M.Sc.)4 Aufstiege
Ich kenne nicht verlängerte Verträge, Trainerwechsel, wenig Spielzeit, Verletzungen und die Frage: Bin ich gut genug? Genau deshalb arbeite ich ohne Motivationsfloskeln und Standardlösungen – klar, fundiert und auf Augenhöhe.
Mein Weg„Früher war es eine Schwäche, wenn man zum Psychologen ging. Heute ist es unprofessionell, wenn man diesen Bereich nicht bedient.“Jan Mayer · Sportpsychologe
Mein Weg
Kein gerader Weg. Ein prägender.
Vom Nachwuchsleistungszentrum über vier Aufstiege bis zum parallelen Psychologiestudium: Jede Station hat meinen Blick auf Druck, Entwicklung, Führung und mentale Stabilität verändert.
2014–2016
Dynamo Dresden
Der erste Aufstieg, wachsende Verantwortung und gleichzeitig wichtige private Veränderungen. Eine Phase, in der Leistung und Leben gleichzeitig Stabilität verlangten.
2016–2018
Holstein Kiel
Aufstieg in die 2. Bundesliga und Relegation um die Bundesliga. Erfolg, Druck und ein späterer Trainerwechsel machten deutlich, wie schnell sich sportliche Situationen verändern.
2018–2021
SV Elversberg
Als Kapitän Verantwortung übernehmen, Orientierung geben und nach knapp verpassten Zielen Haltung bewahren – prägende Jahre für mein Verständnis von Führung.
2021–2022
Rot-Weiß Essen
Neuanfang in der Heimat, Stammspieler und Aufstieg in die 3. Liga. Gleichzeitig Familie, Leistung und neue Anforderungen miteinander vereinbaren.
2022–2024
SV Elversberg
Meister der 3. Liga und vierter Aufstieg. Ein sportlicher Höhepunkt – entstanden aus Geduld, Klarheit und der Bereitschaft, den eigenen Weg trotz Zweifel weiterzugehen.
2024–heute
1. FC Köln U21
Als Führungsspieler junge Spieler begleiten und persönliche Entwicklungsprozesse unterstützen. Genau hier wurde klar, wohin mein beruflicher Weg führt: in die Arbeit mit Menschen.
Meine Philosophie
Wissenschaft trifft Praxis.
Echte Veränderung braucht beides: wissenschaftlich fundiertes Wissen und authentische Praxiserfahrung. Psychologische Erkenntnisse sind nur dann wertvoll, wenn sie auch im Alltag und unter Druck funktionieren.
01
Verstehen, nicht urteilen
Zuhören, einordnen und die tatsächliche Ausgangssituation verstehen.
02
Wissenschaftlich fundiert
Evidenzbasierte Methoden werden in konkrete, umsetzbare Strategien übersetzt.
03
Langfristig statt oberflächlich
Keine Motivationstricks, sondern Lösungen, die auch beim nächsten Rückschlag tragen.
04
Auf Augenhöhe
Partnerschaftlich, klar und mit Respekt für den individuellen Weg.
05
Ganzheitlich & vertraulich
Gedanken, Emotionen, Umfeld und Ziele gehören zusammen – und Gespräche bleiben vertraulich.
Studien & Zahlen
Mentale Stärke in Zahlen.
Die folgenden Aussagen werden – wie im bereitgestellten Leitfaden gewünscht – inhaltlich 1:1 übernommen.
Studie der FIFA und der FIFPro (2015):** Diese Untersuchung ergab, dass 78% der Fußballspieler weltweit glauben, dass mentale Stärke, einschließlich Selbstvertrauen, genauso wichtig oder sogar wichtiger ist als physische Fähigkeiten.
Studien zeigen, dass Spieler mit hohem Selbstvertrauen ihre Leistung um bis zu **10-20%** steigern können, besonders in kritischen Momenten wie Elfmetern oder entscheidenden Spielsituationen
Laut einer Studie von Gucciardi und Dimmock (2008) verbessert sich die Leistung von Spielern um bis zu **15%,** wenn sie mental auf Fehler vorbereitet sind und diese schneller verarbeiten können, anstatt an Selbstvertrauen zu verlieren.
Laut einer Studie der „British Psychological Society“ (2016) gaben **92%** der befragten Nachwuchsspieler an, dass Selbstvertrauen der entscheidende Faktor war, um sich im Profibereich zu etablieren.
-Laut einer Umfrage von "The Coaching Psychologist" (2020) sagten **85%** der Fußballtrainer auf professionellem Niveau, dass das Selbstvertrauen eines Spielers einer der entscheidendsten Faktoren ist, um über Startelf-Einsätze zu entscheiden.
Umgang mit Druck
Leistungsdruck- Studie von FIFPro (2015) 38% der Spieler erleben täglich erhebliche Stresssymptome aufgrund des Leistungsdrucks
15% weniger Leistung, bei mangelnder Stressbewältigung (Journal of Sports Sciences)
Meine Leistungen
Mentale Stärke ist trainierbar.
Vom individuellen Einzelcoaching bis zur langfristigen Begleitung von Teams: Das Format richtet sich nach deiner Situation, deinen Zielen und den Anforderungen deines Umfelds.
01
Einzelcoaching
Für Nachwuchssportler, Athleten aller Sportarten und Führungskräfte. 50 Minuten, online oder vor Ort, mit individuellen Strategien für Druck, Fokus, Selbstvertrauen und Entwicklung.
02
Team-Workshops
Für Sportmannschaften und Unternehmen: Teamzusammenhalt, Führung, Krisenkommunikation, Resilienz und die Entwicklung einer leistungsfähigen Kultur.
03
Vorträge & Keynotes
30–90 Minuten zu mentaler Stärke, Resilienz, Führung unter Druck und Erfolgsprinzipien aus dem Profisport – passend zum Publikum.
04
Wettkampf- & Langzeitbegleitung
Mentale Wettkampfvorbereitung, optionale Begleitung vor Ort sowie kontinuierliche Saison- oder Entwicklungsbegleitung über Wochen und Monate.
Investition
Maßgeschneiderte Lösung statt Standardpreis.
Ein Nachwuchsspieler braucht eine andere Begleitung als ein Profisportler oder eine Führungskraft. Deshalb entsteht das konkrete Angebot nach einem kostenlosen Erstgespräch von ca. 20 Minuten.
Transparenz von Anfang an
EinzelsitzungCoaching-PaketWorkshopLangzeitbegleitung
Du erhältst ein klares, verbindliches Angebot – abgestimmt auf Format, Umfang und Ausgangssituation.
Erstgespräch anfragen
Kontakt
Lass uns sprechen.
Im kostenlosen Erstgespräch von ca. 20 Minuten lernen wir uns kennen, klären deine Situation und besprechen, welches Format sinnvoll ist.
E-Mail: kontakt@luca-duerholtz.de
Telefon: [Telefonnummer ergänzen]
Direkt Kontakt aufnehmen
Schreib mir kurz, worum es geht. Ich melde mich persönlich bei dir zurück.
Beim Klick auf „E-Mail schreiben“ öffnet sich dein lokales E-Mail-Programm. Über diese Website werden dabei keine Formulardaten gespeichert oder übertragen.
FAQ
Häufige Fragen.
Wie läuft ein Coaching ab?
Wir starten mit einem kostenlosen Erstgespräch von ca. 20 Minuten. Reguläre Sitzungen dauern 50 Minuten und finden meist alle ein bis zwei Wochen statt. Die Arbeit verbindet psychologisch fundierte Methoden mit praktisch umsetzbaren Techniken.
Wie viele Sitzungen sind notwendig?
Das hängt von Ausgangssituation und Ziel ab. Manche Themen lassen sich in drei bis fünf Sitzungen bearbeiten, andere profitieren von einer längerfristigen Begleitung.
Online oder vor Ort?
Beides ist möglich. Online-Coaching ist deutschlandweit möglich und bietet maximale Flexibilität; persönliche Termine können nach Standort und Absprache stattfinden.
Ist das Coaching vertraulich?
Ja. Gespräche werden vertraulich behandelt. Ein Austausch mit Trainern, Eltern oder anderen Personen erfolgt nur nach vorheriger Absprache und Einwilligung.
Ist das Psychotherapie?
Nein. Das Angebot umfasst Coaching und Beratung auf Basis eines abgeschlossenen Psychologiestudiums (M.Sc.), keine Psychotherapie.
Muss ich Profisportler sein?
Nein. Das Coaching richtet sich an Sportler verschiedener Leistungsniveaus und Sportarten sowie an Führungskräfte und Menschen, die gezielt an ihrer mentalen Stärke arbeiten wollen.
Was kostet das Coaching?
Die Investition richtet sich nach Situation, Format und Umfang. Im kostenlosen Erstgespräch erhältst du ein transparentes, verbindliches Angebot.